Suomessa pidettävien IFBB:n classic bodybuilding-kilpailujen säännöt

Classic bodybuilding (CBB) on kehonrakennuskilpailu, jossa kilpaillaan pituusluokissa, jotka ovat suhteutettu kilpailijan pituuteen ja painoon. Classic bodybuildingissa painotetaan urheilullisia muotoja, jotka esitellään anatomisissa asennoissa, pakollisilla asennoilla ja musiikin mukaan tehdyllä vapaaohjelmalla.

Classic Bodybuilding SM-kilpailun karsintakriteerit
Classic Bodybuilding–sarjoissa syksyn 2012 SM-kilpailuun pääsevät kilpailijat, jotka ovat sijoittuneet seuraavalla tavalla:
- Kolmen edellisen vuoden sarjavoittajat.
- 2011 SM-kilpailuissa sarjassaan kuuden parhaan joukkoon.
- 2012 kevään Fitness Classic –kilpailussa sarjassaan kuuden parhaan joukkoon.
- 2012 syksyn karsintakilpailussa sarjassaan kuuden parhaan joukkoon.
- Tulokassarjan kilpailijoiden pitää karsia SM-kilpailuun huolimatta sijoituksista.

Sarjat
Suomessa kilpaillaan miesten classic bodybuilding-kilpailussa kahdessa sarjassa: alle ja tasan 180 cm ja yli 180 cm. Naisille järjestetään vain yksi avoin sarja.

Miesten kansainvälisissä classic bodybuilding –kilpailusarjat:
Alle ja tasan 168 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 0 kiloa)
Alle ja tasan 171 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 2 kiloa)
Alle ja tasan 175 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 4 kiloa)
Alle ja tasan 180 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 6 kiloa)
Yli 180 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 8 kiloa)

HUOM: Kilpailijat, joiden pituus on yli 190 cm ja alle tai tasan 198 cm, käytetään seuraavaa kaavaa rajoissa; maksimipaino: pituus – 100 + 9 kg ja kilpailijat, jotka ovat yli 198 cm pitkiä, maksimipaino: pituus – 100 + 10 kg.

Edellä erikseen mainitut pituusluokat kilpailevat kuitenkin samassa sarjassa eli yli 180 cm.

HUOM: Jos pituusluokkia joudutaan yhdistelemään, pätevät yllämainitut mitat, huolimatta siitä mikä on kilpailussa pidettävä pituusluokka eli 174 cm pitkä kilpailijaa saa painaa maksimissaan 78 kiloa, jos hän kilpailee sarjassa alle ja tasan 180 cm.
HUOM: Jos pituusluokkia joudutaan yhdistelemään, pätevät yllämainitut mitat, huolimatta siitä mikä on kilpailussa pidettävä pituusluokka

Juniorit
Urheilija, mies tai nainen, voi kilpailla juniorisarjassa sen vuoden loppuun saakka (31.12), jona hän täyttää 21 vuotta. Juniorien on todistettava punnituksessa ikänsä virallisista papereista (passi, ajokortti, henkilöllisyystodistus). Päätuomari tarkistaa kilpailijoiden iät virallisista papereista.

Miesjunioreille on yksi avoin painoluokka, jossa painorajat ovat seuraavat:

Alle ja tasan 170 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 1 kiloa)
Alle ja tasan 175 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 2 kiloa)
Alle ja tasan 180 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 3 kiloa)
Alle ja tasan 190 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 4 kiloa)
Alle ja tasan 198 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 4,5 kiloa)
Yli 198 cm (maksimipaino: pituus – 100 + 5 kiloa)
Naisjunioreille ovat samat luokat kuin yleisessä sarjassa.

Masters -kilpailijat
Masters -sarjassa voi kilpailla sinä vuonna, jolloin hän täyttää 40 vuotta.
Miesten masters CBB-kilpailijat kilpailevat yhdessä sarjassa, jossa painorajat yleisen sarjan mukaan.

Noviisit
Kilpailija luokitellaan noviisikilpailijaksi eli aloittelijaksi silloin, kun hän kilpailee ensimmäistä kertaa CBB-kilpailussa. Noviisikilpailija voi kilpailla junioreiden SM-kilpailuissa ennen noviisikilpailua, mutta hän ei saa kilpailla yleisen sarjan kilpailuissa.

Noviisikilpailija voi kilpailla vain yhden kerran noviisisarjoissa, jonka jälkeen hän siirtyy automaattisesti kilpailemaan yleiseen sarjaan.

Noviisisarjoissa ei ole ikärajaa.

Miesnoviiseille on samat pituusluokat kuin yleisessä sarjassa, mutta pituusluokkien määrää voidaan rajoittaa, jolloin painorajat tulevat pituuden mukaan.

Naisnoviiseille on vain yksi avoin sarja ilman painoluokkia.

Värit
Pikavärien käyttö kilpailussa on kielletty. Pikaväreillä tarkoitetaan värejä, jotka ovat iholle juuri ennen kilpailua levitettäviä aineita, jotka lähtevät pyyhkäisyllä pois iholta. Näitä värejä ovat mm. DreamTan. Myös kilpailuvärien levittäminen kilpailupaikalla sen lämmittely- tai muissa tiloissa on kielletty.
Mikäli kilpailija käyttää pikavärejä, päätuomari voi sulkea kilpailijan ulos kilpailusta tai jos värit alkavat valua häiritsevästi, kilpailijan sijoitusta voidaan pudottaa 1-3 sijalla. Tästä päättää päätuomari, joka tiedottaa asiasta tuomaristoa
Jos kilpailija sotkee kilpailupaikkaa väreillä, hän joutuu vastuuseen aiheuttamista vahingoista ja niiden siivoamisista tai korjaamisista.
Poseerausöljyä voidaan käyttää, mutta päätuomari voi poistaa kilpailijan pyyhkimään pois öljyä kesken kilpailun, jos öljyä on liian paljon iholla tai se valuu häiritsevästi.

Poseerausasut
Poseerausasuissa pitää noudattaa seuraavia sääntöjä:
a) Mieskilpailijoiden pitää käyttää tukevia ja puhtaita poseeraushousuja, jotka eivät ole häiritsevät väriltään ja niiden pitää peittää vähintään puolet pakaroista. Metallinväriset tai kulta- tai hopealamésta tehdyt, ovat kiellettyjä. Toppausten käyttö housuissa on kielletty.
b) Naiskilpailijoiden pitää käyttää tukevia ja puhtaita bikineitä, jotka ovat hyvän maun mukaiset. Alavatsan ja alaselän pitää näkyä bikineistä. Bikineiden alaosan pitää peittää vähintään puolet pakaroista. Bikineissä ei saa olla mitään ulokkeita, metalliosia ja ne eivät saa olla metallinväriset tai tehty kulta- tai hopealamésta. Toppausten tai tukirakenteiden käyttö bikineissä on kielletty.
c) Kilpailijan täytyy käyttää lavalla samaa kilpailuasua kuin punnituksessa. Sääntöjen vastaisesta asusta päätuomari voi antaa rangaistuksen tai evätä kilpailemisen.

Lavaesiintyminen
Seuraavat seikat ovat ehdottomasti kiellettyjä lavaesiintymisessä:
a) Kilpailijat eivät saa käyttää lavalla kenkiä, silmälaseja, päähuiveja, korvarenkaita, peruukkia tai muita kehoa kohentavia lisäkkeitä. Kilpailija ei myöskään saa syödä purukumia tai makeisia ollessaan lavalla. Korujen käyttö on kielletty lukuun ottamatta vihkisormusta.
b) Lisävälineiden käyttö on ehdottomasti kielletty kilpailun aikana (esim. hattu, aurinkolasit...)
c) Liiasta öljystä voidaan rangaista pisteissä.
d) Alkukilpailun aikana naiskilpailijoiden hiukset pitää nostaa ylös, jotta olkapäiden ja yläselän lihakset ovat esillä selkeästi. Hiukset voidaan muotoilla finaalia varten.

Poseerausasennot

Yleistä
Kilpailijaa arvostellessaan tuomarin pitää tarkastella kilpailijaa rutiinilla, joka mahdollistaa kilpailijan fysiikan arvostelun kokonaisuutena. Pakollisten asentojen vertailussa tuomarin täytyy ensin tarkkailla päälihasryhmiä, joita poseerauksessa esitellään. Tuomarin pitää katsoa kilpailijan fysiikkaa kokonaisuudessaan, aloittaen päästä alaspäin. Tuomari ottaa arvostelussaan huomioon ensivaikutelman, lihaksien koon ja niiden paksuuden, lihasten tasasuhtaisen kehityksen, lihaserottuvuuden ja fysiikan rasvattomuuden. Tarkastellessaan kilpailijan fysiikkaa päästä alaspäin, tuomarin on tarkkailtava kilpailijan kaulaa, hartioita, rintaa, käsien lihaksia, olkapäiden ja rinnan yhtymäkohtaa, vatsalihaksia, vyötäröä, jalkoja, pohkeita ja jalkateriä. Samaan tapaan tuomari tekee myös havaintoja kilpailijan tehdessä selkäposeerauksia; ylä- ja alaepäkäslihakset, teres- ja infraspinatus -lihakset, pitkät selkälihakset, pakarat, reisihauikset ja reiden takaosan lihakset, pohkeet ja jalkaterät. Yksityiskohtaiset huomiot pitää tehdä vertailuiden aikana, kuitenkin pitäen mielessä kilpailijan kokonaisvaikutelman ja tasasuhtaisuuden. Pakollisten asentojen vertailut ovat hyvin tärkeä osa kilpailua, jossa tuomarien on tehtävä päätös kilpailijoiden paremmuudesta, koskien lihasmassaa, tasasuhtaista kehitystä, lihasten paksuutta ja niiden erottuvuutta.

Naiskilpailijan arvostelu
Ensimmäiseksi tuomarin pitää muistaa, että hän arvostelee naisurheilijaa, tarkoituksena hakea täydellistä naiskehoa. Siksi tärkein seikka arvostelussa on muoto - lihaksikas, mutta silti naisellinen muoto. Muut arvosteltavat seikat ovat täysin samoja kuin miehiäkin arvosteltaessa, mutta naisurheilija ei saa lihaksikkuudessa kuitenkaan näyttää maskuliiniselta eli miehekkäältä. Naisurheilijan lihaserottuvuus ei saa näyttää johtuneen suuresta painon pudotuksesta. Kilpailijan pitää myös osata liikkua sulavasti ja tyylikkäästi lavalla.

Miesten ja naisten anatomiset asennot (neljäsosakäännösten suorittaminen)

Käännös oikealle:
Rento ja ryhdikäs asento, pää ja katse ovat samassa suunnassa kehon kanssa, kantapäät yhdessä, jalkaterät suunnattuna 30° kulmassa, polvet yhdessä ja polvinivelet suorassa, vatsa sisäänvedettynä, rintakehä ulkona, olkapäät takana, vasen käsi roikkuu rentona vähän koukistettuna kyynärpäästä ja vähän kehon takana, peukalo ja sormet yhdessä ranteen suuntaisesti, kämmen hieman koukistettuna. Käsien asento saa kehon kiertymään hieman vasemmalle, jossa vasen olkapää on alempana ja oikea vastaavasti hieman ylempänä. Asento on oltava luonnollisen näköinen eikä asentoa saa liioitella taivuttamalla kehoa ja nostamalla käsiä. Tämä on rento asento.
Kilpailijoita varoitetaan kerran, jos he eivät ole sääntöjen määräämässä asennossa. Toisesta varoituksesta kilpailijan sijoitusta voidaan laskea.

Neljäsosakäännös takaa:
Rento ja ryhdikäs asento, pää ja katse ovat samassa suunnassa kehon kanssa, kantapäät yhdessä, jalkaterät suunnattuna 30° kulmassa, polvet yhdessä ja polvinivelet suorassa, vatsa sisäänvedettynä, rintakehä ulkona, olkapäät takana, molemmat kädet roikkuvat rentona vähän koukistettuna kyynärpäästä ja vähän ulkona kehon keskilinjasta, peukalo ja sormet yhdessä ranteiden suuntaisesti, kämmen hieman koukistettuna ja sormenpäät koskettavat kevyesti reisiä. Tämä on rento asento.
Kilpailijoita varoitetaan kerran, jos he eivät ole sääntöjen määräämässä asennossa. Toisesta varoituksesta kilpailijan sijoitusta voidaan laskea.

Käännös oikealle:
Rento ja ryhdikäs asento, pää ja katse ovat samassa suunnassa kehon kanssa, kantapäät yhdessä, jalkaterät suunnattuna 30° kulmassa, polvet yhdessä ja polvinivelet suorassa, vatsa sisäänvedettynä, rintakehä ulkona, olkapäät takana, oikea käsi roikkuu rentona vähän koukistettuna kyynärpäästä ja vähän kehon takana, peukalo ja sormet yhdessä ranteen suuntaisesti, kämmen hieman koukistettuna. Käsien asento saa kehon kiertymään hieman oikealle, jossa oikea olkapää on alempana ja vasen vastaavasti hieman ylempänä. Asento on oltava luonnollisen näköinen eikä asentoa saa liioitella taivuttamalla kehoa ja nostamalla käsiä. Tämä on rento asento. Kilpailijoita varoitetaan kerran, jos he eivät ole sääntöjen määräämässä asennossa. Toisesta varoituksesta kilpailijan sijoitusta voidaan laskea.

Neljäsosakäännös eteen:
Rento ja ryhdikäs asento, pää ja katse ovat samassa suunnassa kehon kanssa, kantapäät yhdessä, jalkaterät suunnattuna 30° kulmassa, polvet yhdessä ja polvinivelet suorassa, vatsa sisäänvedettynä, rintakehä ulkona, olkapäät takana, molemmat kädet roikkuvat vähän koukistettuna kyynärpäästä ja vähän ulkona kehon keskilinjasta, peukalo ja sormet yhdessä ranteiden suuntaisesti, kämmen hieman koukistettuna ja sormenpäät koskettavat kevyesti reisiä. Tämä on rento asento. Kilpailijoita varoitetaan kerran, jos he eivät ole sääntöjen määräämässä asennossa. Toisesta varoituksesta kilpailijan sijoitusta voidaan laskea.

Pakolliset asennot

1. Tuplahauikset edestä
Kilpailija seisoo tuomaristoon päin, jalat lähellä toisiaan ja samassa linjassa. Kilpailija nostaa molemmat kätensä olkapäiden tasolle ja koukistaa käsiään kyynärvarsista ja ranteista siten, että kyynärvarret ovat 90 asteen kulmassa. Näin hauikset ja kyynärvarret jännittyvät. Ne ovat päähuomion kohteena tässä poseerauksessa. Sormet ovat pidettävä kiinni nyrkissä poseerauksen aikana. Kilpailijan on myös jännitettävä kaikkia muitakin esilläolevia lihasryhmiä, kuten reisiä, selkä- ja rintalihaksia. Tuomari katsoo, että kilpailijalla on täyteläisen näköiset hauikset ja tekee huomioita, jos kilpailijalla on hauisten ja kyynärvarsilihasten välissä tyhjää johtuen lihasten kiinnityskohdista. Tuomari tarkkailee lihasryhmien kokoa ja erottuvuutta, ja hakee täyteläisiä lihasten muotoja. Liittymäkohtia. Tuomari kiinnittää huomion myös kilpailijan fysiikan kokonaisbalanssiin, lihasmassaan, rakenteeseen ja lihasten erottuvuuteen.

2. Leveä selkä edestä (ei naisilla)
Kilpailija seisoo tuomaristoon päin, jalat lähellä toisiaan ja samassa linjassa. Kilpailija vie kyynärpäät ulos sivuille, asettaa sormet kylkiinsä tai vyötärölleen ja levittää selkälihaksensa. Samanaikaisesti kilpailija yrittää jännittää niin montaa lihasryhmää, jotka näkyvät etuposeerauksessa, kuin vain on mahdollista. Kilpailija ei saa pitää kiinni housuistaan, nostaakseen housuja ja näyttääkseen etureisien yläosia pidemmältä tällä tavoin. Tuomaristo tarkastelee kilpailijan selän leveyttä ja onko kilpailijalla hyvä v-muoto yläkehossaan. Tuomaristo laittaa myös merkille kilpailijan muut lihasryhmät, jotka näkyvät tässä poseerauksessa.

3. Rinta sivulta
Kilpailija voi valita tässä poseerauksessa sen sivun, joka hänestä tuntuu tai näyttää paremmalta. Kilpailija seisoo sivuttain tuomaristoon nähden ja taittaa etummaisen käden koukkuun, ottaen takimmaisella kädellä kiinni etummaisen käden ranteesta, puristaen molempia käsiä yhteen, nostaen rintakehää ylös ja saaden näin rintalihakset jännittymään. Etummainen jalka pitää olla nostettuna ylös varpaiden varaan ja takimmainen jalka suorana. Tässä poseerauksessa kilpailijan on jännitettävä myös reisihauiksiaan ja pohkeita. Tuomarit tarkastelevat rintalihasten massaa ja rintakehän laajuutta. Tuomarien arvostelussa tässä poseerauksessa ovat myös pohjelihas, hauis ja reisihauis, joista tuomarit tekevät arvionsa kilpailijan sivuprofiilista.

4. Tuplahauikset takaa
Kilpailija seisoo selkä tuomaristoon päin, koukistaa kätensä samalla tavalla kuin tuplahauis edestä poseerauksessa ja asettaa toisen jalkansa taakse varpaiden varaan, näyttääkseen pohjelihaksen. Kilpailija jännittää myös olkapäät, kaikki selkälihaksensa, reisihauikset ja pohkeet. Tuomari tarkistaa ensin kilpailijan käsilihasten kehityksen ja sitten aloittaa tarkastelun päästä alaspäin; niska, olkapäät, hauikset, ojentajat, kyynärvarret, epäkäslihakset, teres- ja infraspinatus -lihakset, keskiselän paksut selkälihakset, kylkilihakset, leveät selkälihakset, pakarat, reisihauikset ja pohkeet. Tämä poseeraus auttaa ehkä eniten tuomareita arvioimaan kilpailijan laadukkuutta lihasten paksuudessa, erottuvuudessa ja kokonaistasapainossa.

5. Leveä selkä takaa (ei naisilla)
Kilpailija seisoo selkä tuomaristoon päin ja vie kyynärpäät ulos sivuille, asettaa sormensa kylkiinsä tai vyötärölleen, levittää selkälihaksensa ja asettaa toisen jalkansa taakse varpaiden varaan, näyttääkseen pohjelihaksen. Kilpailijan on näytettävä pohkeensa kuten tuplahauis takaa -poseerauksessa. Samanaikaisesti kilpailija yrittää jännittää niin monia lihasryhmiä, jotka näkyvät takaposeerauksessa kuin vain on mahdollista. Kilpailija ei saa pitää kiinni housuistaan, nostaakseen housua ja esitelläkseen pakaralihaksia tällä tavoin.

6. Ojentaja sivulta
Kilpailija voi valita tässä poseerauksessa sen sivun, joka hänestä tuntuu tai näyttää paremmalta. Kilpailija seisoo sivuttain tuomaristoon nähden ja vie etummaisen käden suoraksi sivulle, ottaen selän takaa toisella kädellä kiinni etummaisen käden ranteesta tai kyynärvarresta, puristaen molempia käsiä yhteen ojentajaa jännittäen, nostaen rintakehää ylös ja jännittäen kylki- ja vatsalihakset. Etummainen jalka pitää olla nostettuna ylös pohkeen varaan ja takimmainen jalka pitää olla suorana. Tässä poseerauksessa kilpailijan on jännitettävä myös reisihauiksiaan ja pohkeita. Tuomarit tarkastelevat ensisijaisesti kilpailijan ojentajalihaksia ja arvostelevat myös kilpailijan jokaisen näkyvän lihasryhmän aloittaen päästä alaspäin.

7. Vatsalihakset ja reisi
Kilpailija seisoo tuomaristoon päin, nostaa molemmat kädet pään taakse ja laittaa toisen jalan eteen. Kilpailija jännittää vatsalihaksia puristaen niitä yhteen ja nojaa hieman eteenpäin. Samanaikaisesti hän myös jännittää edessä olevaa jalkaansa. Tuomarit tarkastelevat tässä poseerauksessa ensisijaisesti vatsa- ja kylkilihaksia ja myös reiden etuosien lihaserottuvuutta.

Alkukilpailun arvostelu
Alkukilpailun tuomaroinissa on tärkeintä kilpailijan antama yleiskuva. Tuomarin pitää suosia kilpailijaa, jolla on harmoninen ja klassinen fysiikka. Tuomarin pitää myös katsoa kilpailijan kokonaisuutta, anatomista rakennetta (mukaan lukien leveät hartiat, korkea ja paksu rintakehä, oikeanlaiset mutkat selkärangassa, raajojen ja keskivartalon sopusuhtaisuus toisiinsa nähden, jalkojen ja säärien suoruus). Tuomarin pitää kiinnittää huomiota myös kilpailijan ihoon, onko siinä arpia, tatuointeja, aknea, läikkiä, joita IFBB pitää virheinä kehoa arvosteltaessa, kuten myös kampaamattomia hiuksia, hyvän mallisia varpaita ja jalkoja. Jos tuomarilla on vaikeaa päättää kilpailijoiden paremmuudesta, voidaan edellä mainittuja seikkoja käyttää arvostelussa tekemään eroa kahden tasavertaisen kilpailijan arvioinnissa.
Päätuomari voi ilmoittaa tuomaristolle kilpailijan sijoitusten laskemisesta 1-3 sijaa, jos hänen fysiikkansa ei täytä IFBB:n sääntöjä ja sen lajikriteerejä (mm. gynegomastia miehillä, injektioilla turvotetut oudonmalliset lihakset, tatuoinnit jotka peittävät kilpailijan kehoa siten ettei hänen fysiikkaansa voida arvostella normaalisti tatuointien takia).

Esikarsinta kilpailuun:

Esikarsinta pidetään, kun kilpailijoita on yli 15 samassa sarjassa.

Esikarsinta etenee seuraavalla tavalla:
1. Koko sarja tuodaan lavalle numerojärjestyksessä yhteen riviin.
2. Rivi jaetaan kahteen yhtä suureen ryhmään ja sijoitetaan niin, että toinen ryhmä on vasemmalla puolella lavaa ja toinen oikealla. Lavan keskiosa jätetään tyhjäksi vertailuja varten, jos lavan muoto ja koko tämän mahdollistaa.
3. Kilpailijat tuodaan lavan keskiosaan korkeintaan viiden kilpailijan ryhmissä numerojärjestyksessä ja heidät ohjataan tekemään neljä pakollista asentoa; tuplahauikset edestä, rinta sivulta, tuplahauikset takaa ja vatsa ja reisi -poseerauksen.
4. Kun vertailut on tehty, koko sarja laitetaan yhteen riviin numerojärjestyksessä ennen kuin kilpailijat poistuvat lavalta.

Esikarsinnan tuomarointi:
Esikarsinnan tuomarointi tapahtuu seuraavasti:
1. Jos kilpailijoita on yli 21, tuomarit merkitsevät lomakkeisiin “x”:n niiden kilpailijoiden kohdalle, jotka kuuluvat tuomarin mielestä 15. parhaan kilpailijan joukkoon.
2. Jos kilpailijoita on 16-21, tuomarit eliminoivat lomakkeisiin 1-6 kilpailijan kohdalle ”x”:n, jotka eivät heidän mielestään kuulu 15. parhaan kilpailijan joukkoon.
3. Vain 15 kilpailijaa jatkavat kilpailua ensimmäisellä kierroksella.

Alkukilpailu – neljäsosakäännökset ja pakollisten asentojen vertailut

Alkukilpailun järjestys on seuraava:
1. 15 alkukilpailuun selvinnyttä kilpailijaa pyydetään numerojärjestyksessä lavalle.
2. 15 kilpailijaa tekevät päätuomarin komennosta anatomiset asennot eli neljäsosakäännökset oikealle.
3. Kilpailijat tekevät numerojärjestyksessä viiden (5) kilpailijan ryhmissä neljä pakollista asentoa (tuplahauikset edestä, rinta sivulta, tuplahauikset takaa ja vatsa ja reisi -poseerauksen.).
4. Tuomarit tekevät havaintonsa kilpailijoista yhden ryhmien kaikkien kilpailijoiden kesken ja antavat sen jälkeen vertailuehdotuksensa päätuomarille, joka laskee tuomareilta saadut vertailuehdotukset.
5. Viisi parasta (eniten ääniä saanutta) kilpailijaa pääsee ensimmäiseen varsinaiseen vertailuun, jossa tehdään seitsemän pakollista asentoa (miehille) tai viisi pakollista asentoa (naisille), jotka ovat:
- Tuplahauikset edestä
- Leveä selkä edestä (vain miehille)
- Rinta sivulta
- Tuplahauikset takaa
- Leveä selkä takaa (vain miehille)
- Ojentaja sivulta
- Vatsalihakset ja reisi
6. Päätuomari voi päättää poistaako hän kilpailijat vertailun jälkeen lavalta, koska he ovat saaneet arvostelunsa tuomareilta.
7. Seuraavaan vertailuun otetaan tuomareilta toiseksi eniten sijoituksia tai vertailuehdotuksia saaneet kilpailijat, kuitenkin niin, että jos ensimmäisessä vertailussa on hajontaa viidenneksi eniten sijoituksia tai vertailuehdotuksia saaneen kilpailijan kanssa, voidaan hänet ottaa toiseen vertailuun mukaan.
8. Kaikki kilpailijat saavat esikarsinnan jälkeen vähintään kaksi vertailua (yksi numerojärjestyksessä ja toinen tuomareiden ottamana).

Alkukilpailun pisteet (pakolliset asennot)
Alkukilpailun tuomariarvostelu tapahtuu seuraavasti:
1. Jokainen tuomari antaa kilpailijalle pisteen sijoituksen perusteella ja varmistaa, ettei kaksi kilpailijaa ole saanut samaa sijoituspistettä.
2. Yhdeksällä tuomarilla kaksi ylintä ja kaksi alinta sijoituspistettä otetaan pois varsinaisesta arvostelusta. Loput pisteet lasketaan yhteen ja ne muodostavat ensimmäisen kierroksen pisteet. Tasapistetilanteet ratkaistaan korkeimpien arvosteltujen pisteiden perusteella.
3. Kuusi parasta jatkaa finaaliin

Finaali
Vain kuusi parhainta kilpailijaa alkukilpailusta pääsevät finaalin.

Finaalin ensimmäisen kierroksen kulku (pakolliset asennot)
1. Ennen kuin kilpailijat tulevat lavalle tai heidän järjestäydyttyään lavalle, heidän kilpailunumero, nimi ja seura/tiimi kuulutetaan.
2. Päätuomari ohjaa kilpailijoita tekemään yhdessä seitsemän (naisilla viisi) pakollista poseerausta lavalla.
3. Päätuomari voi tarvittaessa muuttaa kilpailijoiden paikkoja ja ottaa toisen vertailun, jos tilanne sen vaatii.
4. Kun kaikki kuusi finalistia ovat tehneet finaalin ensimmäisen kierroksen, kilpailu jatkuu posedownin jälkeen finaalin toisella kierroksella eli vapaaohjelmilla.

Pose down
Pakollisten asentojen  jälkeen kaikki kuusi finalistia kutsutaan numerojärjestyksessä lavalle pose downiin yhteen riviin. Päätuomari antaa kilpailijoille 60 sekuntia aikaa ns. pose downiin. Pose downista ei anneta pisteitä.

Pakollisten asentojen tuomariarvostelu finaalissa
Finaalin ensimmäisellä kierroksella käytetään samoja kriteerejä tuomariarvostelussa kuin alkukilpailussa.

Finaalin ensimmäisen kierroksen pisteet (pakolliset asennot)
Alkukilpailun pisteet lasketaan vain sijoille 7-15. Kärkikuusikon pisteet nollataan alkukilpailun jälkeen ja pisteet tulevat finaalin ensimmäiseltä kierrokselta seuraavalla tavalla:
Jokainen tuomari laittaa kilpailijat paremmuusjärjestykseen siten, ettei kaksi kilpailijaa saa samoja sijoituksia. Kaksi ylintä ja kaksi alinta pistettä eliminoidaan yhdeksällä tuomarilla.
Tämä tulos kerrotaan kahdella. Kilpailija saa finaalin ensimmäisestä kierroksesta 2/3 finaalin pisteistä.

Finaalin toisen kierroksen kulku (vapaaohjelma)
1. Ennen kuin kilpailijat tulevat lavalle, heidän numero, nimi ja seura/tiimi kuulutetaan.
2. Kilpailijat esittävät musiikin mukaan tehdyn vapaaohjelmansa, jonka kesto on maksimissaan 60 sekuntia. Vapaaohjelmassa pitää tehdä kaikki miehille 7 ja naisille 5 pakollista poseerausta muiden poseerausten lisäksi.

Vapaaohjelman tuomariarvostelu finaalin toisella kierroksella
1. Kilpailijat esittävät oman vapaavalintaisen ohjelmansa musiikkiin sovitettuna. Tuomarit arvostelevat poseeraukset lihaksikkuuden, erottuvuuden, tyylin, persoonallisuuden, urheilullisen koordinaation ja yleisvaikutelman perustella. Tuomarit pistävät merkille myös ohjelman pehmeyden, taiteellisuuden ja koreografian. Mitään poseerausten lukumäärää vapaaohjelmassa ei ole. Kilpailijan pitää vain esittää kehonsa kaikki lihasryhmät tasapuolisesti ohjelmansa aikana.
2. Poseerausohjelmassa ei saa maata lattialla, esitellä pakaralihaksia pyllistämällä yleisöön päin tai nostamalla housuja sivuilta ylös leveä selkä edestä tai takaa poseerauksissa, jotta reisilihasten yläosat tai pakarat näkyisivät. Nämä poseeraukset ovat ehdottomasti kiellettyjä.
3. Lisävarusteiden (props) käyttö on kielletty.

Finaalin toisen kierroksen pisteet (vapaaohjelma)
Jokainen tuomari laittaa kilpailijat paremmuusjärjestykseen siten, ettei kaksi kilpailijaa saa samoja sijoituksia. Kaksi ylintä ja kaksi alinta pistettä eliminoidaan yhdeksällä tuomarilla. Kilpailija saa finaalin toisesta kierroksesta 1/3 finaalin pisteistä.
Finaalin ensimmäisen kierroksen (pakolliset asennot) pisteet lasketaan yhteen finaalin toisen kierroksen (vapaaohjelma) pisteiden kanssa.

Tulosten julistaminen

Tulosten julistaminen tapahtuu seuraavalla tavalla:
a) Kilpailijat tuodaan numerojärjestyksessä riviin odottamaan tulosten julistamista.
b) Kilpailun juontaja tai päätuomari aloittaa tulosten julistamisen kuudennesta sijasta. Kuudenneksi sijoittuneelle kilpailijalle annetaan hänelle kuuluvat palkinnot ja seuraavaksi julistetaan kilpailussa viidenneksi tullut kilpailija, jolle myös annetaan hänelle kuuluvat palkinnot. Ja sitten neljänneksi, kolmanneksi ja toiseksi tulleet kilpailijat saavat kuulutuksen jälkeen omat palkintonsa. Kilpailun voittaja kuulutetaan viimeiseksi ja hän ottaa paikan lavan keskeltä. Kilpailijat asetetaan tulosten julkistamisen jälkeen riviin, jossa järjestys on seuraava: kuudes, neljäs, toinen, voittaja (keskellä), kolmas ja viides.

Tasapisteet
Kilpailijat, jotka ovat saaneet saman verran pisteitä, sijoitus ratkaistaan seuraavalla tavalla:
Jos kilpailijat ovat päätyneet tasapisteisiin alkukilpailussa, määräytyy heidän sijoitus seuraavasti: kilpailija, joka on saanut parempia yksittäisiä sijoituksia tuomareilta saa paremman sijoituksen alkukilpailussa. Jos pisteet ovat vielä silti tasan, ratkaisee kilpailijoiden sijoitus finaalissa.
Jos kilpailijat ovat päätyneet tasapisteisiin finaalissa, määräytyy heidän sijoitus seuraavasti: kilpailija, joka on saanut finaalikierroksen ensimmäisellä kierroksella parempia yksittäisiä sijoituksia tuomareilta saa paremman sijoituksen finaalissa.